Karty Pracy – Psychologia Ciąży i Połogu

Ten zestaw powstał z myślą o kobietach w ciąży i w połogu, które przechodzą przez intensywny czas zmian – fizycznych, emocjonalnych i życiowych. To okres pełen ambiwalencji: radości i lęku, ekscytacji i niepewności. Karty oferują praktyczne, psychologiczne narzędzia, które pomagają lepiej rozumieć siebie, regulować emocje, budować więź z dzieckiem i odnaleźć własną ścieżkę macierzyństwa.

❓ Czy czujesz czasem, że powinnaś „radzić sobie lepiej”, choć robisz wszystko, co możesz?

❓ A może zmagasz się z natłokiem emocji, presją otoczenia lub poczuciem osamotnienia?

❓ Brakuje Ci przestrzeni, spokoju i wsparcia — lub po prostu chcesz lepiej zadbać o siebie w tym czasie?

💛 Karty Pracy – Psychologia Ciąży i Połogu wspierają w:

🔹 rozumieniu swoich emocji i ambiwalencji w okresie okołoporodowym

🔹 budowaniu więzi prenatalnej z dzieckiem

🔹 pracy z przekonaniami dotyczącymi macierzyństwa (podejście CBT)

🔹 regulacji stresu i napięcia w ciąży oraz połogu

🔹 wzmacnianiu zasobów i poczucia sprawczości

🔹 komunikacji i budowaniu wsparcia partnerskiego

🔹 odnajdywaniu tożsamości w nowej roli mamy

📌 Dla kogo?

✔️ dla kobiet w ciąży – na każdym etapie

✔️ dla mam w połogu, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje

✔️ dla kobiet przygotowujących się mentalnie do macierzyństwa

✔️ dla osób pracujących z kobietami w okresie okołoporodowym (doule, położne, psychoterapeuci, edukatorzy)

✔️ dla każdej mamy, która chce zadbać o siebie z łagodnością, bez presji i perfekcjonizmu

📄 Plik zawiera:

🧠 Krótkie, zrozumiałe wprowadzenia do tematów takich jak:

– emocje i ambiwalencja, stres i napięcie, przekonania, więź prenatalna, tożsamość mamy, komunikacja w związku

✍️ Praktyczne ćwiczenia, m.in.:

– „Mapa emocji i sygnałów ciała”

– „Moje zasoby w macierzyństwie”

– „Uwalnianie napięcia w ciąży”

– „Kwadrat przekonań o macierzyństwie”

– „Chwila świadomego kontaktu z dzieckiem”

– „Tydzień troski o siebie”

🔍 Pytania refleksyjne i narzędzia wspierające samoregulację, uważność i integrację doświadczeń

👥 Materiał do pracy indywidualnej — bez potrzeby wiedzy psychologicznej

🌿 Dlaczego warto?

⭐ Pomagają zrozumieć, co naprawdę dzieje się w emocjach mamy — bez oceniania

⭐ Wzmacniają poczucie sprawczości i bezpieczeństwa

⭐ Zawierają konkretne techniki regulacji stresu i budowania więzi

⭐ Są pełne czułości, zrozumienia i oparcia na psychologii perinatalnej

⭐ Można z nich korzystać elastycznie — w dowolnej kolejności i tempie

⭐ Wspierają wtedy, gdy jest trudno — i wtedy, gdy chcesz po prostu pogłębić kontakt ze sobą

📎 Format PDF – gotowy do druku lub pracy na urządzeniu

🛠️ Do użytku własnego lub jako narzędzie dla specjalistów pracujących z mamami