Ten zestaw powstał z myślą o kobietach w ciąży i w połogu, które przechodzą przez intensywny czas zmian – fizycznych, emocjonalnych i życiowych. To okres pełen ambiwalencji: radości i lęku, ekscytacji i niepewności. Karty oferują praktyczne, psychologiczne narzędzia, które pomagają lepiej rozumieć siebie, regulować emocje, budować więź z dzieckiem i odnaleźć własną ścieżkę macierzyństwa.
❓ Czy czujesz czasem, że powinnaś „radzić sobie lepiej”, choć robisz wszystko, co możesz?
❓ A może zmagasz się z natłokiem emocji, presją otoczenia lub poczuciem osamotnienia?
❓ Brakuje Ci przestrzeni, spokoju i wsparcia — lub po prostu chcesz lepiej zadbać o siebie w tym czasie?
💛 Karty Pracy – Psychologia Ciąży i Połogu wspierają w:
🔹 rozumieniu swoich emocji i ambiwalencji w okresie okołoporodowym
🔹 budowaniu więzi prenatalnej z dzieckiem
🔹 pracy z przekonaniami dotyczącymi macierzyństwa (podejście CBT)
🔹 regulacji stresu i napięcia w ciąży oraz połogu
🔹 wzmacnianiu zasobów i poczucia sprawczości
🔹 komunikacji i budowaniu wsparcia partnerskiego
🔹 odnajdywaniu tożsamości w nowej roli mamy
📌 Dla kogo?
✔️ dla kobiet w ciąży – na każdym etapie
✔️ dla mam w połogu, które chcą lepiej rozumieć swoje emocje
✔️ dla kobiet przygotowujących się mentalnie do macierzyństwa
✔️ dla osób pracujących z kobietami w okresie okołoporodowym (doule, położne, psychoterapeuci, edukatorzy)
✔️ dla każdej mamy, która chce zadbać o siebie z łagodnością, bez presji i perfekcjonizmu
📄 Plik zawiera:
🧠 Krótkie, zrozumiałe wprowadzenia do tematów takich jak:
– emocje i ambiwalencja, stres i napięcie, przekonania, więź prenatalna, tożsamość mamy, komunikacja w związku
✍️ Praktyczne ćwiczenia, m.in.:
– „Mapa emocji i sygnałów ciała”
– „Moje zasoby w macierzyństwie”
– „Uwalnianie napięcia w ciąży”
– „Kwadrat przekonań o macierzyństwie”
– „Chwila świadomego kontaktu z dzieckiem”
– „Tydzień troski o siebie”
🔍 Pytania refleksyjne i narzędzia wspierające samoregulację, uważność i integrację doświadczeń
👥 Materiał do pracy indywidualnej — bez potrzeby wiedzy psychologicznej
🌿 Dlaczego warto?
