Asertywność to jedna z kluczowych umiejętności budowania zdrowych relacji – zarówno z innymi, jak i z samym sobą.
Karty Pracy: Asertywność w Praktyce to przemyślany zestaw narzędzi, które pomogą Ci rozwijać tę umiejętność w różnych sytuacjach życiowych.
Dzięki praktycznym wskazówkom, przykładom i ćwiczeniom nauczysz się wyrażać swoje potrzeby, bronić granic i reagować na trudne sytuacje w sposób spokojny i pewny siebie. To idealny materiał zarówno dla osób początkujących w asertywności, jak i tych, które chcą pogłębić swoją wiedzę i umiejętności.
Dla kogo są te karty pracy?
- Dla osób, które chcą lepiej wyrażać swoje potrzeby i opinie – w pracy, rodzinie i w codziennych sytuacjach.
- Dla tych, którzy mają trudności z mówieniem „nie” i potrzebują narzędzi, by robić to w sposób asertywny.
- Dla psychologów, terapeutów i coachów, którzy szukają gotowych materiałów do pracy z klientami.
Co znajdziesz w kartach pracy? Zawartość kart została zaprojektowana tak, aby w prosty sposób przeprowadzić Cię przez różne aspekty asertywności:
- Czym jest asertywność? – > Zrozumiesz, czym naprawdę jest asertywność, jakie są jej korzyści oraz jak odróżnić ją od agresji i uległości.
- Asertywne wyrażanie swoich potrzeb i opinii – > Nauczysz się, jak mówić o swoich potrzebach i przekonaniach w sposób spokojny i pewny, bez poczucia winy.
- Asertywne odmawianie – > Dowiesz się, jak mówić „nie” z szacunkiem dla siebie i innych, bez konieczności nadmiernego tłumaczenia się.
- Asertywne reagowanie na krytykę – > Poznasz sposoby, które pozwolą Ci przyjmować i odpowiadać na krytykę w sposób opanowany i skuteczny.
- Granice i ich ochrona – > Nauczysz się rozpoznawać swoje granice, komunikować je innym i skutecznie ich bronić, nawet w trudnych sytuacjach.
- Empatia w asertywności – jak słuchać innych, ale nie zapominać o sobie – > Zrozumiesz, jak znaleźć równowagę między zrozumieniem dla innych a troską o własne potrzeby.
- Asertywność w trudnych emocjach (np. złość, frustracja, smutek) – > Dowiesz się, jak zarządzać swoimi emocjami i wyrażać je w sposób asertywny, nawet w momentach stresu.
- Praktyczne sytuacje i asertywność w działaniu – > Zobaczysz przykłady zastosowania asertywności w codziennym życiu, np. podczas rodzinnych spotkań, w pracy czy w relacjach z przyjaciółmi.
Dlaczego warto?
- Praktyczne podejście: Karty zawierają gotowe wskazówki i ćwiczenia, które możesz od razu wykorzystać.
- Uniwersalność: Materiały sprawdzą się zarówno w codziennym życiu, jak i w sytuacjach zawodowych czy rodzinnych.
- Dla każdego: Stworzone z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania w rozwijaniu asertywności.
Zacznij działać już dziś i zobacz, jak zmienia się Twoje życie!
