Karty Pracy – Psychologia Uzależnień
Co znajdziesz w środku?
📖 Część edukacyjna – przystępne i konkretne wyjaśnienie, czym jest uzależnienie, jak działają mechanizmy nałogu oraz w jaki sposób wpływają na emocje, myśli i relacje.
📝 Ćwiczenia refleksyjne i rozwojowe – pomagające lepiej zrozumieć siebie, rozpoznać mechanizmy uzależnienia oraz poszukać nowych sposobów radzenia sobie.
🎯 Przestrzeń do autorefleksji – miejsce na osobiste przemyślenia, pracę nad historią uzależnienia, mechanizmami psychologicznymi, relacjami i własnymi zasobami.
Dla kogo są te karty?
✔ Dla osób doświadczających uzależnienia – jeśli zmagasz się z nałogiem (np. alkohol, substancje, jedzenie, zachowania nałogowe), te karty pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i swój problem oraz poszukać pierwszych kroków w stronę zmiany.
✔ Dla specjalistów – narzędzie wspierające proces terapeutyczny, zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Pomocne dla psychologów, terapeutów, doradców uzależnień. Gotowe ćwiczenia, które można wykorzystać na sesjach lub zaproponować jako pracę własną.
✔ Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć proces uzależnienia – także jeśli wspierają bliską osobę w zdrowieniu.
Jakie korzyści przyniesie Ci praca z kartami?
✅ Lepsze zrozumienie mechanizmu uzależnienia i jego wpływu na życie.
✅ Rozpoznanie własnych wyzwalaczy – osób, miejsc, emocji, które uruchamiają chęć sięgnięcia po nałóg.
✅ Przyjrzenie się mechanizmom psychologicznym, które podtrzymują uzależnienie (np. iluzje, zaprzeczenia, trudności w radzeniu sobie z emocjami).
✅ Refleksja nad historią swojego uzależnienia – skąd się wzięło, jak się rozwijało.
✅ Zrobienie bilansu zysków i strat – co nałóg daje, a co odbiera.
✅ Poszukiwanie osobistych zasobów i mocnych stron, które mogą być wsparciem w procesie zdrowienia.
✅ Zastanowienie się nad relacjami i wpływem uzależnienia na bliskich.
✅ Możliwość stworzenia listy ważnych kontaktów, do których warto sięgnąć po pomoc.
Spis treści
1️⃣ Czym jest uzależnienie? – wyjaśnienie mechanizmu nałogu.
2️⃣ Moje uzależnienie – moja historia – ćwiczenia narracyjne, które pomagają zrozumieć własną drogę.
3️⃣ Mechanizmy psychologiczne podtrzymujące uzależnienie – analiza myśli, emocji, nawyków.
4️⃣ Moje wyzwalacze – co mnie popycha do nałogu? – ćwiczenia pomagające rozpoznać, co uruchamia chęć sięgnięcia po nałóg.
5️⃣ Skutki mojego uzależnienia – bilans strat i zysków – refleksja nad kosztami i korzyściami nałogu.
6️⃣ Moje zasoby – co mi może pomóc? – poszukiwanie wewnętrznych i zewnętrznych źródeł wsparcia.
7️⃣ Relacje a uzależnienie – analiza wpływu uzależnienia na bliskie osoby.
8️⃣ Mój cel na przyszłość – podsumowanie pracy – refleksja nad tym, do czego chcesz dążyć.
9️⃣ Lista pomocnych kontaktów – przestrzeń na zapisanie osób i miejsc, które mogą być wsparciem.
🔟 Motywacyjne cytaty na zakończenie pracy.
Jak korzystać z kart?
✔ Samodzielnie – wybierając te ćwiczenia, które są dla Ciebie najważniejsze w danym momencie.
✔ Podczas terapii – jako uzupełnienie spotkań z terapeutą, psychologiem lub doradcą uzależnień.
✔ W grupie wsparcia – jako narzędzie do refleksji i pracy nad sobą w grupie terapeutycznej.
📦 Forma produktu:
