Karty pracy: Zaburzenia lękowe – Narzędzie dla osób w kryzysie i specjalistów
Co znajduje się w środku?
📖 Część edukacyjna – przystępne wyjaśnienie, czym jest lęk, jak działa i w jaki sposób wpływa na nasze myśli, ciało oraz zachowanie.
📝 Ćwiczenia praktyczne – oparte na metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), mindfulness i technikach relaksacyjnych.
🎯 Indywidualny plan działania – możliwość stworzenia własnej strategii radzenia sobie z lękiem.
Dla kogo są te karty?
✔ Dla osób doświadczających lęku – jeśli zmagasz się z niepokojem, atakami paniki lub stresem, te ćwiczenia pomogą Ci odzyskać kontrolę.
✔ Dla specjalistów – narzędzie wspierające terapię indywidualną i grupową, idealne dla psychologów, terapeutów, trenerów oraz coachów.
✔ Dla osób, które chcą zwiększyć swoją odporność psychiczną – jeśli chcesz nauczyć się regulować emocje i pracować nad sobą, te karty będą świetnym przewodnikiem.
Jakie korzyści przyniesie Ci praca z kartami?
✅ Nauczysz się rozpoznawać swoje wyzwalacze lęku.
✅ Zrozumiesz, jak działa Twój lęk i jak na niego reaguje Twoje ciało.
✅ Opanujesz techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomogą Ci się uspokoić w trudnych momentach.
✅ Poznasz skuteczne metody pracy z myślami lękowymi i dowiesz się, jak je zmieniać na bardziej wspierające.
✅ Nauczysz się stopniowo oswajać swoje lęki i budować większą pewność siebie.
✅ Stworzysz swój własny plan radzenia sobie z lękiem, który pomoże Ci w długoterminowej pracy nad sobą.
Spis treści:
1️⃣ Czym jest lęk? – zrozumienie mechanizmów lękowych.
2️⃣ Jak działa lęk? – fizjologiczne i psychologiczne reakcje organizmu.
3️⃣ Moje wyzwalacze lęku – identyfikacja sytuacji, które wywołują lęk.
4️⃣ Rozpoznawanie i zmiana myśli lękowych – praca nad błędami poznawczymi.
5️⃣ Unikanie a oswajanie lęku – stopniowe przezwyciężanie strachu.
6️⃣ Techniki oddechowe, relaksacyjne i uważność – skuteczne metody radzenia sobie z napięciem.
7️⃣ Budowanie wewnętrznej siły i odporności – wzmacnianie poczucia sprawczości.
8️⃣ Tworzenie osobistego planu radzenia sobie z lękiem – indywidualna strategia działania.
9️⃣ Refleksja i podsumowanie – ocena postępów i dalsza praca nad sobą.
Jak korzystać z kart?
Karty pracy można stosować:
✔ Samodzielnie – wybierając ćwiczenia, które są dla Ciebie najbardziej pomocne.
✔ Podczas terapii – jako uzupełnienie spotkań z psychoterapeutą lub psychologiem.
✔ W grupach wsparcia – jako narzędzie do pracy nad lękiem w środowisku terapeutycznym.
📦 Forma produktu:
📜 Plik PDF do samodzielnego wydruku lub użytkowania w wersji elektronicznej.
📆 Struktura ułatwiająca codzienną pracę – zadania nie wymagają sztywnej kolejności, możesz dopasować je do swoich aktualnych potrzeb.
🔹 To narzędzie, które pomoże Ci w codziennym życiu! Każdy ma inny sposób radzenia sobie z lękiem, a te karty pozwolą Ci znaleźć własną, skuteczną drogę do większego spokoju i kontroli nad emocjami.
📥 Pobierz karty i zacznij działać już dziś!
Karty pracy: Zaburzenia lękowe – Narzędzie dla osób w kryzysie i specjalistów od środka:
