Uzależnienia – Karty Pracy

Co znajdziesz w środku?

📖 Część edukacyjna – przystępne i konkretne wyjaśnienie, czym jest uzależnienie, jak działają mechanizmy nałogu oraz w jaki sposób wpływają na emocje, myśli i relacje.

📝 Ćwiczenia refleksyjne i rozwojowe – pomagające lepiej zrozumieć siebie, rozpoznać mechanizmy uzależnienia oraz poszukać nowych sposobów radzenia sobie.

🎯 Przestrzeń do autorefleksji – miejsce na osobiste przemyślenia, pracę nad historią uzależnienia, mechanizmami psychologicznymi, relacjami i własnymi zasobami.

Dla kogo są te karty?

✔ Dla osób doświadczających uzależnienia – jeśli zmagasz się z nałogiem (np. alkohol, substancje, jedzenie, zachowania nałogowe), te karty pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i swój problem oraz poszukać pierwszych kroków w stronę zmiany.

✔ Dla specjalistów – narzędzie wspierające proces terapeutyczny, zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Pomocne dla psychologów, terapeutów, doradców uzależnień. Gotowe ćwiczenia, które można wykorzystać na sesjach lub zaproponować jako pracę własną.

✔ Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć proces uzależnienia – także jeśli wspierają bliską osobę w zdrowieniu.

Jakie korzyści przyniesie Ci praca z kartami?

✅ Lepsze zrozumienie mechanizmu uzależnienia i jego wpływu na życie.

✅ Rozpoznanie własnych wyzwalaczy – osób, miejsc, emocji, które uruchamiają chęć sięgnięcia po nałóg.

✅ Przyjrzenie się mechanizmom psychologicznym, które podtrzymują uzależnienie (np. iluzje, zaprzeczenia, trudności w radzeniu sobie z emocjami).

✅ Refleksja nad historią swojego uzależnienia – skąd się wzięło, jak się rozwijało.

✅ Zrobienie bilansu zysków i strat – co nałóg daje, a co odbiera.

✅ Poszukiwanie osobistych zasobów i mocnych stron, które mogą być wsparciem w procesie zdrowienia.

✅ Zastanowienie się nad relacjami i wpływem uzależnienia na bliskich.

✅ Możliwość stworzenia listy ważnych kontaktów, do których warto sięgnąć po pomoc.

Spis treści:

1️⃣ Czym jest uzależnienie? – wyjaśnienie mechanizmu nałogu.

2️⃣ Moje uzależnienie – moja historia – ćwiczenia narracyjne, które pomagają zrozumieć własną drogę.

3️⃣ Mechanizmy psychologiczne podtrzymujące uzależnienie – analiza myśli, emocji, nawyków.

4️⃣ Moje wyzwalacze – co mnie popycha do nałogu? – ćwiczenia pomagające rozpoznać, co uruchamia chęć sięgnięcia po nałóg.

5️⃣ Skutki mojego uzależnienia – bilans strat i zysków – refleksja nad kosztami i korzyściami nałogu.

6️⃣ Moje zasoby – co mi może pomóc? – poszukiwanie wewnętrznych i zewnętrznych źródeł wsparcia.

7️⃣ Relacje a uzależnienie – analiza wpływu uzależnienia na bliskie osoby.

8️⃣ Mój cel na przyszłość – podsumowanie pracy – refleksja nad tym, do czego chcesz dążyć.

9️⃣ Lista pomocnych kontaktów – przestrzeń na zapisanie osób i miejsc, które mogą być wsparciem.

🔟 Motywacyjne cytaty na zakończenie pracy.

Jak korzystać z kart?

✔ Samodzielnie – wybierając te ćwiczenia, które są dla Ciebie najważniejsze w danym momencie.

✔ Podczas terapii – jako uzupełnienie spotkań z terapeutą, psychologiem lub doradcą uzależnień.

✔ W grupie wsparcia – jako narzędzie do refleksji i pracy nad sobą w grupie terapeutycznej.

📦 Forma produktu:

📜 Plik PDF do samodzielnego wydruku lub korzystania w wersji elektronicznej.

📆 Struktura ułatwiająca pracę krok po kroku lub wybór wybranych ćwiczeń.

🔹 To narzędzie stworzone, by wspierać osoby w procesie zdrowienia z uzależnienia. Karty pomagają zatrzymać się, zrozumieć siebie, odnaleźć zasoby i zrobić pierwszy krok ku zmianie.

📥 Pobierz karty pracy i zacznij pracować nad sobą już dziś.